一般多久才能矫正驼背

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医生主讲实录

这个不能确定,驼背较轻时间一般不长,但比较严重恢复起来时间可能会长一点。

矫正方法:

一,手扶墙,压胸腰练习。距墙一步距离站立,两臂上举扶墙,上体尽量的向前,挺胸凹腰,脚不能向前移,胸贴住墙,保持四拍再还原。这个练习应经常性练习,宜是少年儿童逐渐形成挺胸拔腰的姿势习惯。

二,两臂翻握挺胸腰练习。背对墙一步距离站立,两臂内旋后后举翻握杠,然后抬头挺胸至最高,两臂尽量内收,两腿直立保持四拍,再做还原,做六到八次,注意呼吸的自然。

三,座位挺腰背。椅背上放一个物体,如小皮球等等,人正坐于椅子上,臀部尽量靠里边,后背顶住物体,两手向后扶住椅子后背,然后尽量的内夹两臂,抬头挺胸,四拍完成一次,做六到八次。

以上内容仅供参考

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