大腿抽筋是怎么回事

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医生主讲实录

肌肉的松弛和收缩不正常和肌肉过度劳累都会引起抽筋,有些人特别容易抽筋,接下来一两天还会感到局部的疼痛,造成生活上的不便,半夜抽筋甚至影响了睡眠,小问题也会变成比较大的问题,要注意的是:

一,要注意休息,不要长时间的站立,穿比较舒适的鞋子,减轻身体的负担。

二,运动要适时适量,并注意腿部的保暖工作。

三,注意钙质的摄取,除骨骼所需之外,钙质也会影响肌肉的松弛和收缩,所以许多人是在青春期容易抽筋,因为此时钙质的需求量比较大。

预防抽筋儿的方法:

一,不在通风不良或密闭的空间做长时间或激烈的运动。

二,长时间运动之前中后需有足够的水和电解质的补充。

三,在日常饮食中摄取足量的矿物质,如钙,镁等和电解质,钾,钠。补矿物质的摄取,可以从牛奶,绿色叶子蔬菜当中摄取,电解质可以在香蕉、柳橙、芹菜、天然食物或者一些低糖的饮料当中获取。

以上内容仅供参考

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