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哪些食物减少尼古丁的危害

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医生主讲实录

一、含维生素C丰富的食物,维生素c有保护气管黏膜作用,鲜枣,小白菜,白萝卜,黄瓜,苦瓜等,都是富含维生C的食物。

二、含胡萝卜素丰富的食物,据调查常食含胡萝卜素丰富的蔬菜,能大大减少吸烟者患肺癌的风险。胡萝卜素丰富的蔬菜有胡萝卜,甘薯,番茄,紫菜,海带,菠菜等。

三、茶,常年喝茶不仅能分解尼古丁,而且茶叶里面的某些物质能提神,兴奋神经使人减少吸烟的次数。

四、含抗氧化物质丰富的食物,新鲜的蔬菜水果中含有多种抗氧化物质,能部分抵消由于吸烟造成的血压升高。同时,常吃苹果还可减少患肺癌的危险性,苹果中所含的黄酮类化合物,通过新陈代谢所产生的重要抗氧化物质,是减少肺癌发病率的主要原因。

五、多喝水,多运动,多排汗,可以加速排除吸烟者体内的尼古丁等有害物质。

六、研究显示,吃鱼可以削减吸烟对身体造成的部分损害,鱼肉中含有的不饱和脂肪酸可防治动脉硬化,减少吸烟的人死于心脏病及中风的机会。

以上内容仅供参考

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