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经期饮食莫忽视

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医生主讲实录

很多女性在月经来潮前有乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、易疲劳、忧虑、失眠等症状,如果在经前和经期能注意饮食调理可减少这种不适感。

一、月经来潮前一周的饮食应该清淡、易消化、富含营养,可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并且增加绿叶蔬菜,水果,也要多喝水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。女性在月经来潮之前,孕激素分泌增多,饮食应该清淡一些,因为饮食太咸会使体内的盐分和水分储量增多而出现水肿、头痛的现象,只要在月经来潮前十天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

二、月经来潮的饮食,月经来潮初期女性常感到腰痛,不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,比如面条、薏米粥、枣,同时多饮水、多吃蔬菜、保持大便通畅、减少盆腔充血。月经期会损失一部分血液,因此,月经后期需要补充含蛋白及铁、钾、钠、钙、镁的食物,比如肉、动物肝脏、蛋、奶等。

以上内容仅供参考

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