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• 不吃饭能减肥吗

  适当的控制饮食对减肥是有所帮助的，但是过度的节食就会给身体造成很大伤害，不吃饭属于不健康的减肥方式，部分减肥人群不吃主食，以此作为减肥的方法。主食供给的能量主要为碳水化合物，属于最经济、实惠且对肝脏、肾脏负担最小的能量来源。人体大脑中枢神经细胞，唯一能量来源为血糖。因此，减肥者可适当减少主食，但不可不吃。选择主食时，可选择粗杂粮，增加饱腹感和提供营养。部分减肥者不食用主食，仅选择蛋白质，但蛋白质摄入过多，超过人体需要，亦可转变为脂肪储存，增加体重。因此，饮食搭配合理，控制总能量，增加运动，才可稳定的减轻体重。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-02 3338次

• 晚饭不吃能减肥吗

  晚餐不吃对减肥不但没有帮助，还会损伤肠胃。推荐减肥人士晚餐吃六七成饱，并且吃一些清淡易消化的食物，比如：鸡蛋羹、小米粥、凉拌菜等。另外一日三餐的每个阶段，人体的消化液都会按时分泌。晚餐与次日早餐间隔12小时，机体能量不足，则会动员体内的脂肪分解产生酮体，令大脑出现错乱感。且不吃晚餐会对食物过分渴望，次日过度进食，反而不利于减重。因此不建议通过节食进行减肥，最健康有效的减肥方式就是应做到平衡膳食，加上坚持运动，清淡饮食，平时多吃新鲜的蔬菜，水果，适当多吃点粗粮，坚持运动。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-08 6960次

• 只吃菜不吃米饭可以减肥吗
  如果只吃菜不吃米饭的话，能够起到一定的减肥的效果，但是还要看有什么菜，如果是一些含热量比较高的荤菜，这样也不可以达到减肥的目的。只吃菜还要是以素食为主，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，补充维生素，另外也可以吃一些水煮青菜，或者是少油炒的青菜，不要吃油量比较多的菜，这样的话对于减肥也没有帮助作用。平时还应该注意多进行户外活动，锻炼身体，增强体质。另外还要补充体内所需的维生素，还有一些碳水化合物。另外也不要饮食太过于单一，如果只吃青菜，不吃米饭的话，可能会导致身体营养失衡，对于身体健康是不利的。平时饮食要全面一些，避免营养不良。
  语音时长 1:19”
  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2019-01-21 54928次

• 不吃饭能减肥不
  通过不吃饭来减肥这是一种错误的认识，这会导致身体出现严重的病变，这不是健康的减肥方式，通过长期的禁食、节食来减肥很容易导致厌食症，最后会出现明显的营养不良，甚至出现不可收拾的地步。针对减肥需要通过饮食和运动来进行，比如通过适当的控制饮食，避免一些过分油腻的食物的摄入，但是依然要进食合理的饮食，要保证一些蛋白质和一些碳水化合物以及蔬菜和水果的补充和摄入。要进行一些适当的体育活动，要根据身体的体重来拟定合理的运动方案和饮食方案，一般来说普通的患者就能够取得很好的效果，需要长期的坚持。针对严重的肥胖可以采取一些手术等治疗。
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  熊洪海 主治医师吉安市中心人民医院

  2018-11-21 50156次

• 只吃菜不吃饭能减肥吗
  病情分析：只吃菜不吃饭，确实可以减少热量的消耗，达到减肥的目的，但并不是正确的减肥方法。蔬菜可以提供碳水化合物，但是也要适当的摄入蛋白质和少量的脂肪，以免造成营养不良。意见建议：饮食控制的同时，还需要搭配适当的运动锻炼，消耗多余的热量。运动锻炼关键在于长期坚持，推荐户外有氧运动，比如游泳，瑜伽，广场舞，骑自行车，快走，慢跑等等。
  韩昕健 副主任医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-03-14 3504次

• 只吃菜不吃饭能减肥吗
  只吃菜不吃饭是能减肥的，但是容易导致营养失衡会引起营养不良、低血压、低血糖、贫血等。建议你可以少量的吃一些主食，要多吃蔬菜水果，多喝水，可以适当的补充些蛋白质，比如说鱼肉、鸡肉等。平时的话可以饭后选择慢跑、骑骑单车都是有助于减肥的。
  鞠姜华 主治医师山东大学齐鲁医院青岛院区

  2018-12-25 4004次

• 吃菜不吃饭能减肥吗
  吃菜不吃饭并不能减肥，因为从能量代谢的角度来，我们人体无论摄入的营养类型是什么，都会根据需要转变成为所需要的物质。就比如，糖类可以转变成某些蛋白质类，同样蛋白质也可以转变成为糖类，而脂肪是糖类过剩而转变成为另一种形式的储存体。所以只要身体里能量充足，就不会消耗脂肪类物质。所以饮食对胖瘦的影响不大，但
  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-11-01 14246次

• 晚上只吃青菜不吃饭能减肥吗
  晚上只吃青菜不吃饭能减肥，但是长期晚上只吃青菜会营养不良。青菜中含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，并且含热量以及脂肪比较少，而且大量的吃青菜可以补充人体内缺乏的维生素，同时还可以增强自身的抵抗力，并且吃了青菜以后可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，同时也不会导致体内脂肪堆积，有利于减肥，并且青菜
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-02-10 1580次