睡觉总做梦怎么调理_赵晶晶医生的语音科普

如果是多梦的症状可以服用一些核桃来缓解症状，在临床上核桃被证明是可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体的吃法是配以黑芝麻搞成糊状，睡前服用十五克效果非常明显。

葵花子，葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后吃葵花籽可以起到促进消化液分泌的作用，有利于消食化滞，帮助睡眠。

此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙磷等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能够加快入睡时间。

中医认为蜂蜜有补中益气、安五脏、合白药的功效。要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。全麦面包中含有丰富的维生素b，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

睡觉总做梦怎么调理