腰疼弯不下腰怎么办

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医生主讲实录

这种症状是有椎间盘突出的症状,久坐久站、坐姿不正确、外伤、劳累都可以引起,治疗可以使用中医膏药、针灸、按摩、牵引等方法治疗,中医膏药治疗这种病效果比较理想。

得了腰椎病一定要注意休息,最好能睡硬板床,一定不要做剧烈运动,多吃一些含钙量高的食物。

还可以通过倒走锻炼,倒走锻炼能够强迫人体的重心后移,矫正骨盆前倾,减缓腰椎前凸,使脊柱趋于直,矫正不合理姿势,锻炼腰背部肌肉,缓解疼痛对慢性腰痛椎间盘突出等病症的康复具有良好的作用。

可以试一试倒走,倒走时穿平底鞋小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量是会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少,疼痛感的减轻,逐渐加大运动量,要量力而行,注意安全。

以上内容仅供参考

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