平时常用的降压方法有以下几种,第一,可以快步走,高血压的患者平时快速走路可以使血压降低6-8mmHG,锻炼可以帮助心脏更有效的使用氧气。
第二,深呼吸,缓慢的呼吸或者沉思练习可以降低应激激素,使血压水平下降。
第三,多吃一些富含有钾的食物,富含钾的食物是降血压的重要部分,每天摄入2000-4000mg的钾可以有效的控制血压。
除了这种方法以外还有其他的方法也可以降低血压,比如注意多吃黑巧克力,黑巧克力含有黄烷醇,可以使血管更有弹性,可以有效的降低血压,另外要多吃辅酶Q10可以使血压降低,每天可以摄入60-100mg的辅酶Q10可以有效的控制血压。
