糖尿病运动疗法和运动量_于姗医生的语音科普

糖尿病运动疗法的实施和运动量，对于每一个患者来讲，都是有不同的规定和适合的方式的。比如说运动项目方面，主要的选择有氧运动。

一、有氧运动它的特点是强度比较低一些，而且有节奏，不中断，而且持续时间比较长。但是这种方法是比较简单，易坚持的项目，还是比较适合糖尿病的患者，比如可以步行、慢跑、骑车、游泳、做太极拳或者是徒手体操、羽毛球、扭秧歌、做健身操等等都是可以的，根据患者的喜好，进行就可以。

二、运动量。运动量是等于运动强度成运动时间的。运动强度可以用运动后的心率来衡量，比如说实际运动后的心率，等于170减去患者的年龄，这样的运动量则属于相对来说中等运动量，一般以这个心理的运动强度维持二十到三十分钟之后，三十分钟是最好的一个锻炼方法，运动之后精力是比较充沛的，而且不容易疲劳。

糖尿病运动疗法和运动量