空腹血糖高怎么办_孙明丽医生的语音科普

空腹血糖是指在隔夜空腹，早餐前采的血，所检定的血糖值，为糖尿病最常用的检测指标，它可以反映胰岛B细胞的功能，一般代表基础胰岛素的分泌功能。

正常人的空腹血糖值为3.9到6.1mmol/L，如果大于6.1mmol/L而小于7.0mmol/L为空腹血糖受损，如两次空腹血糖大于等于7.0mmol/L，考虑糖尿病，建议复查空腹血糖、糖耐量试验，以上介绍的是空腹血糖高的诊断，那如果空腹血糖高了我们可以怎么办。

一是要控制饮食，减少总热量，吃低脂肪、低糖、低盐、高纤维素的饮食，可以降低血糖的食物有荞子茶，桑叶、南瓜、芹菜、冬瓜、竹笋、木耳、蘑菇、洋葱、胡萝卜等，吃白肉也就是鱼、鸭、鸡肉比红肉好，粗细粮要搭配，先吃菜后吃饭，血糖可以减半。

第二要注意合理运动，减轻体重，坚持锻炼，每周至少五次，每次三十分钟，如快走、慢跑等。

第三要有好心情，人遇到焦虑、忧愁、悲伤、愤怒、紧张时可以使血糖上升，当然如果空腹血糖非常高的话，建议到医院内分泌科进行就诊，在医生的指导下进行用药治疗。

空腹血糖高怎么办