8招降低甘油三酯心血管疾病_马春花医生的语音科普

降低甘油三酯可以通过以下八种方法：

第一、少吃糖。如果吃了过多的糖，身体会将多余的热量转换为甘油三酯，储存在脂肪细胞，所以平时应该要少吃糖。

第二、少吃精制食品。碳水化合物是大多数人能量的来源，为了降低甘油三酯要少吃过于精细的食物，以粗粮和全谷食物为主。

第三、纤维降低甘油三酯。食物纤维消化所以很容易有饱感，可以少吃有助于降低甘油三酯和胆固醇。

第四、少吃饱和脂肪。要吃一些健康脂肪，为了有效地降低甘油三酯平时要吃健康脂肪，饱和脂肪主要来自于肉类，所以要少吃肉。

第五、反式脂肪的危害。反式脂肪会提高胆固醇和甘油三酯的水平，所以一定要限制脂肪的摄入。

第六、少喝酒。限制酒量可以降低甘油三酯的水平。

第七、适当的运动。有规律的适量的运动可以有效的控制甘油三酯的水平。

第八、控制体重。超重会降低新陈代谢能力，多余的糖和碳水化合物会导致甘油三酯升高，为了降低甘油三酯消耗多余的热量要注意控制体重。

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