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• 减肥期间吃什么主食

  减肥期间主食的选择，原则上建议吃升糖指数低、饱腹感比较强的食物有助于减肥，像燕麦或者是荞麦这类的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于减肥的成功。像荞麦或者燕麦这样的食物，升糖指数低，糖分含量少，吃完以后不容易增加热量的过多摄入，这样有助于热量的摄入减少，有助于消耗的热量大于摄入热量，就有助于减肥的成功。同时这类食物的饱腹感比较强，吃完以后不容易饿，在减肥的时候，好多人减肥不成功的原因就是因为忍受不了饥饿的感觉。当然在吃这类食物的同时，还是要把握摄入的总体热量要小于消耗的热量，消耗的热量相对比较多，摄入的热量相对比较少，体重就可以得到有效的减低，而且要做到循序渐进，逐渐减少体重的效果，否则短期的暴瘦有可能导致体重的反弹。

  

  01:33
  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-20 4950次

• 减肥吃什么

  有的肥胖者会选择吃奥利司他等药物来减肥，要想吃药减肥的话，最好是选择中药如番泻叶、柳叶，中药副作用非常的小，并且能够调节内分泌，使一些由于内分泌紊乱所造成的肥胖得到很好的缓解，这一类中药成分是可以帮助我们促进肠胃蠕动排出体内垃圾的，也是会达到一定的减肥功效。管住嘴迈开腿坚持长久，可以有效减肥。饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。减肥食谱包括：1.多食五谷杂粮，如糙米、燕麦、红豆，多食含膳食纤维的食物，有利于提升基础代谢率，加快机体新陈代谢；2.多食海鲜、鱼等优质蛋白质，少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉；3.多食新鲜蔬菜水果，保证维生素的适量摄入；4.忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。同时要积极参加运动。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-01 12479次

• 减肥期间吃什么最好
  减肥期间，最好清淡的饮食，比如可以适当的吃一些蔬菜类的食物，尤其是绿色的蔬菜，含有很多的膳食纤维，绿色蔬菜含有各种矿物质，有维生素，除了具有丰富的营养成分之外，还具有饱腹的作用，对于减肥有着重要的帮助。除了需要进行一些绿色蔬菜的食物，还要注意营养的均衡，不能因为减肥而影响到健康，所以适当的碳水化合物类食物，比如粮食类的作物，馒头、米饭这些，也需要适当的食入，否则仅仅食用蔬菜和肉类，还可能会导致蛋白质、脂肪成分，在体内转化为碳水化合物，来提供人体的能量，这样会过多的生成一些不必要的物质，从而影响到身体的健康。所以减肥期间，除了要进行清淡的饮食，多食一些蔬菜之外，粮食类的食物、肉类，都需要适当的食入一些。
  语音时长 01:54”
  董清 主治医师聊城市第二人民医院

  2021-07-15 77160次

• 减肥期间吃什么最好
  减肥期间，最好清淡的饮食，比如可以适当的吃一些蔬菜类的食物，尤其是绿色的蔬菜，含有很多的膳食纤维，绿色蔬菜含有各种矿物质，有维生素，除了具有丰富的营养成分之外，还具有饱腹的作用，对于减肥有着重要的帮助。除了需要进行一些绿色蔬菜的食物，还要注意营养的均衡，不能因为减肥而影响到健康，所以适当的碳水化合物类食物，比如粮食类的作物，馒头、米饭这些，也需要适当的食入，否则仅仅食用蔬菜和肉类，还可能会导致蛋白质、脂肪成分，在体内转化为碳水化合物，来提供人体的能量，这样会过多的生成一些不必要的物质，从而影响到身体的健康。所以减肥期间，除了要进行清淡的饮食，多食一些蔬菜之外，粮食类的食物、肉类，都需要适当的食入一些。
  语音时长 01:54”
  董清 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-10-30 84474次

• 减肥期间吃什么最好
  减肥期间一定要注意科学合理的饮食，不能吃油腻的食物以及甜食，尽量的吃新鲜的蔬菜水果，同时要加强运动，只有这样两者结合才能达到快速减肥的效果，最好不要服用减肥药物，减肥药吃了之后都会引起反弹，而且对身体也不是很好。
  刘万里 主治医师日照市中医医院

  2018-11-18 4903次

• 早上减肥吃什么
  早上减肥，该吃淀粉类主食，淀粉类主食多指富含碳水化合物的食物，也可以是富含淀粉的薯类，这类食物在早餐中的地位非常重要，它们的主要成分是，它是碳水化合物，在人体中碳水化合物可以转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源，此外，淀粉类主食有利于消化液分泌，能促进消化，对胃肠，也有保护作用，只要早餐中有这类食物，就能有效保证上午的工作效率。
  王文文 主治医师泰安市中心医院

  2019-01-18 2401次

• 减肥早上吃什么早餐最好
  一般减肥早上吃什么早餐最好的说法，通常可以吃一些鸡蛋、牛奶、生菜等低脂高蛋白食物。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，通常适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平，一般是通过控制饮食以及适当运动来改
  李玥 主治医师北京中医药大学东直门医院

  2023-05-26 0次

• 减肥早上吃什么早餐最好
  不存在减肥早上吃什么早餐最好的说法，减肥的人群早上通常吃高蛋白食物、全谷物食品、新鲜水果和蔬菜、低脂奶制品、坚果和种子类食品，如鸡蛋、燕麦片、苹果、低脂牛奶、杏仁等早餐比较好，建议平时合理饮食，避免暴饮暴食。1、高蛋白食物：如鸡蛋、豆腐、鸡胸肉等。这些食物富含蛋白质，有助于维持肌肉质量，提高新陈代谢
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-05-23 0次