经常失眠头晕

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医生主讲实录

经常出现失眠头晕,则需要考虑是否最近自身心理焦虑,压力过大,烦心事过多,晚上睡觉时是否想的事情过多导致自身无法睡眠。

在长期,没有充足睡眠的情况下,容易发生头晕、头痛等短时期症状,所以,要想治疗失眠,首先需要保持,稳定健康的情绪,保持心情愉快平静轻松,睡前不要看精神过于紧张,和刺激的影片或书刊,不要把烦恼带入睡眠,保证规律的睡眠,每晚睡眠七到八小时为宜,那种一周中每天都睡得很少期待周末睡个长觉的想法,是不可行的。

同时定期运动,面对压力,往往很难入睡,定期运动不但有助于缓解压力减少梦中惊醒减轻失眠症状,而且可以延长深睡眠时间,运动应该在睡前2小时前进行,不然体内肾上腺素的分泌会使人精神振奋,难以入睡,同时如果有吸烟的患者,在睡觉前,不要抽烟,否则,尼古丁刺激人体中枢神经,将更难以入睡,推荐大家尽早戒烟有益身心健康。

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