四季有氧运动要点

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医生主讲实录

有氧运动要根据四季的不同遵循一定的注意事项,应合理安排时间,因地制宜的进行健身活动:

春季运动,春季的细菌较多,容易引起各种疾病,并且温度尚未稳定,有较大起伏,同时伴有大风沙尘,因此在运动期间要加强防寒保暖措施,注意眼睛、耳朵及皮肤的保护,另外要防止呼吸道受到感染;

夏季运动,锻炼的时候易穿浅色易散热,质地轻柔的衣服,一次运动时间不宜进行过长,应控制在四十分钟以内,每隔十五分钟到阴凉地方休息一次,并及时补充水分,运动结束后应洗一个热水澡;

秋季运动,秋季天气凉爽,温度适宜,适合进行各种各样的户外有氧健身运动,如爬山、打太极拳、骑单车、跑步等,运动过程中要注意防止干燥,运动后应进行充分的休息保养好身体;

冬季运动,冬季气温下降天气寒冷,运动量要合理安排,避免身体过度疲劳而导致的抵抗力下降,注意加强保暖,预防感冒发生,以选择在阳光充沛的时间进行运动。

以上内容仅供参考

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