怎么练肺活量_王春梅医生的语音科普

肺活量是指一次性尽力吸气后，再用力呼出的气体总量。有的时候，它代表一个人的肺的健康程度，怎样才会让肺活量更大一些，常用的方法有以下几种：一、正常呼吸。

二、扩胸运动，双臂伸直，手掌向下向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力的分别向两侧做展胸运动。

三、伸展运动。

四、深呼吸。在空气清新的环境下，双臂自然伸展，手掌向外、向上，引导手臂向外上方缓缓展开。此时深呼吸，慢慢吸气，使肺部吸足氧气，吸到不能再吸时，停一两秒钟。然后手掌转向前，手臂向前弧形落下。然后将身体尽量向前下方屈曲，缓慢呼气，尽量排尽肺里的浊气，这样一般反复要做五十次，会达到很好的效果。

五、腹式呼吸。

六、音振肺功。

七、步行，每天早上可以以每分钟60到75步的速度，在户外行走。

八、游泳。

九、慢跑。

十、主动咳嗽。

十一、朗诵和唱歌。

十二、多笑。

十三、练习吹、奏。

这些都是增强肺活量的一些方法。

怎么练肺活量