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• 每天喝多少水减肥

  一般来说，人体每天大约需要2500毫升的水分。其中300毫升水分来自身体代谢，其余的2200毫升则来自食物和饮水。我们进食的所有食物中多多少少都会含有水分，其中以蔬菜和水果的水分最丰富。蔬菜含水分达90%以上，水果含水分达80%~90%。正常进餐能够补充大部分的水分，其余水分则需要通过喝水获取。平静状态下，人们一天需要喝水6~8杯。但每个人需水量因代谢不同而有所差异。具体还是要根据自身状况合理饮水。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-04 34379次

• 每天跑步多久能减肥

  严重的肥胖单靠跑步运动减肥效果有限，而且每个人的身体素质不一样，运动强度不一样，效果也不尽一样，所以很难说跑步多久就一定会瘦下来。而且因为人体的承受力是有限度的，体重超标的人靠跑步减肥，强度过大也容易引起膝关节的损伤。尤其是这个人群，面对很多人都在说他们为什么不去管住嘴，迈开腿，为什么意志那么薄弱。其实因为肥胖是一个病态，有的时候靠自身完成不了，其他人认为很简单的减肥方法。这时候需要靠医生来帮助他，靠自己减肥是很难的。如果家庭成员中，有特别超重的病人的话，一定要带到医院来看，请专业医生给你出主意。经常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有问题。这心理上的问题，有几方面形成的原因，一个方面就是社会造成的，对于病人他就会有一个压力。另外就是家庭，特别是父母、亲戚朋友，会说你怎么又胖了呀，无形之中就会造成病人的心理巨大的压力。所以很多胖人找胖人做朋友，因为他认为他们互相之间没有歧视。所以说希望大家不要歧视肥胖患者，一定要积极的鼓励、支持，特别是要到正规的医院来，要寻求医生的帮助。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 224902次

• 每天要消耗多少卡路里才能减肥
  如果想要减肥就要控制每天的摄入量在2000以下，1600是比较适合的，当然也不能太低，如果人的每日卡路里摄入低于800卡，长此以往将会危及生命。减肥期间要坚持，不要有试一试的想法，这样只会让减肥计划泡汤，既然要减肥就一定要成功，有这个想法计划才能实现。喝水对于减肥的效果也是比较好的，如果在饿的时候首先喝水会增加人的饱腹感，摄入食品量就会减少，这也是减肥的一种好办法。记住每天喝水不得少于八杯。如果口味特重、特别是喜欢吃一些咸的食品，这个习惯就必须要改正一下，因为吃的东西越咸就有可能越想吃，而一些酱类食品中还含有糖分和淀粉，都是增加脂肪的元素。想吃肉的时候也可以试一下用家禽的肉代替猪肉或牛肉，因这些肉类含有的脂肪少、不容易让人增加体重，对于减肥有很好帮助。
  语音时长 1:39”
  张硕 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-02 71428次

• 减肥的人一天要消耗多少卡路里
  减肥的人一天适合消耗1000卡路里。正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算就必须消耗7700大卡的热量。若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。不过每人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需。一般来说男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。减肥的人还应适合配合饮食调理，忌吃油腻的高脂肪、高热量的食物。晚餐时间要安排好，尽量在七点之前吃完晚餐，这样在睡觉的时候可以消化完，胃里在晚上就不会有积食。晚餐量是一日三餐中最少的，但是营养不能打折。晚餐不要吃油腻、辛辣、淀粉含量高的食物，例如炸鸡、辣子鸡丁、火锅、红薯、土豆等等。
  语音时长 1:37”
  张硕 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-02 78070次

• 每天要消耗多少卡路里才能减肥
  病情分析：每天要消耗多少卡路里才能减肥，这个是没有确定的数值，但至少每天要消耗500卡以上的热量才能够达到减肥的效果，对于一些体脂比较高的人，甚至需要消耗1000以上的卡路里，具体多少需要根据自身的实际情况来进行判断。意见建议：对于肥胖的人来说，每天要清淡饮食，少吃含量比较高的食物，并且少油少糖，适当锻炼身体，但是又不要过度的劳累。
  尹倩然 主治医师徐州医科大学附属医院

  2023-05-05 402次

• 减肥的人一天要消耗多少卡路里
  病情分析：基础体重不同的人每天减肥需要消耗的卡路里也是不同的，但是总的来说，需要消耗的热量大于摄取的热量才可以达到减肥的目的。以二十到四十岁年龄段的女性为例，每天的热量需求量为1800到2000千卡，所以如果要减肥需要消耗大于1800—2000卡路里的热量。意见建议：建议要合理减肥，最好不要节食减肥，节食减肥对身体不利，而且容易反弹。减肥最重要的是管住嘴，迈开腿。
  王宝进 主治医师大连大学附属新华医院

  2020-10-04 1403次

• 减肥的人一天要消耗多少卡路里
  减肥的人一天适合消耗1000卡路里。正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算就必须消耗7700大卡的热量。若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。不过每人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需。一般来
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2021-11-29 2358次

• 走路半小时消耗多少卡路里
  在日常的诊疗中，我接触到了一位患者。他近来感到身体有些不适，体重逐渐增加，伴随而来的还有轻度的呼吸困难和疲劳感。经过仔细检查，我发现他的这些症状主要源于长时间缺乏运动，加上不规律的饮食习惯，导致身体逐渐出现了代谢异常和体能下降的情况。患者对此表示担忧，他想知道如何通过简单的方式改善自己的健康状况。针
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-03-27 0次