腰疼怎么睡觉对腰好

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医生主讲实录

首先一定要选择一个良好的床垫,太软或者是太硬的都不好,适中的才是最好的。睡觉的时候床垫对人体的支撑可以分为五个部分,头、肩、腰、臀、腿,对这几个部位来说,最适合支撑的分配应该是百分之十、三十、十、三十五和十五。

如果床太软,就会使得人体平躺或者是侧躺的时候腰部的受力加大,大于10%,令腰不舒服如果是床太硬,就会使人体的肩部与臀部的支撑力加大,令肩膀和臀部不舒服,反而会引起腰痛。另外床过硬的时候腰部会被架空,或者是同一侧弯曲,这样长久来说对身体也是不好的。

相比于硬床,睡觉姿势其实更重要,平躺的时候,在膝盖下方垫个枕头,侧躺的时候,在两个小腿中间夹一个垫子,这样比较有利于腰椎的中立。

以上内容仅供参考

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