后背肩膀疼痛是什么原因

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医生主讲实录

看似放松身体的坐着,躺着很舒服,但维持特定姿势,肌肉整体就会处于不平衡状态,一部分一直处于紧张的牵拉状态,另一部分则可能一点劲都没有用上,时间一久紧张的肌肉就会绷得很紧,甚至出现痉挛,不用着的肌肉就会变得松弛,稍一运动就可能引起受伤,比如长时间的低头,头的重心向前导致肩颈部后方的肌肉过度牵拉,时间长了不但肌肉会疲劳,正常弯曲的颈椎也会逐渐的变直。

正常情况下,脖子只承受头的重量大约五千克,而低头每增加十五度,脖子的负重就增加一倍,这种情况建议摆正姿势,简单的就是说行的正坐的端,抬头目视前方,背部挺直肩部自然下垂,下巴尽量贴近脖子,这样的姿势可以更好的保护肌肉不受力,减少后背肩膀的疼痛。

多动起来,长时间的久坐也会导致后背肩膀疼痛,这样就应该有针对性的做一些有氧运动比如慢跑、游泳,每次运动至少有十分钟加速血液循环,可以减少后背肩膀的疼痛。

以上内容仅供参考

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