如何缓解乳酸堆积的酸痛

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医生主讲实录

乳酸堆积是由于剧烈运动后,乳酸在身体内淤积,造成全身酸痛的情况。

首先要缓解乳酸堆积的疼痛,一定要注意休息,并且可以通过物理的按摩,热敷,理疗,在局部上加速血液循环,从而提高乳酸的代谢,缓解乳酸堆积的疼痛。

同时应该多吃含维生素及纤维素的食物,含维生素C的食物,可以加速代谢,让乳酸在身体内快速的排出,还应当少吃肉食,因为蛋白是乳酸产生的主要原因之一,应当以清淡饮食为主。

以上内容仅供参考

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