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医生主讲实录

腰疼的原因有很多,如果腰疼的厉害了建议去医院检查一下,下面来给大家说一下缓解腰疼的简单方法:

一,扭腰,每天早上起床和晚上睡觉前可以扭一下腰,腰部回旋运动,双足分开,与肩同宽,双手叉腰,腰部做顺时针及逆时针方向的回旋运动各一次,然后由小到大,顺逆交替回旋各八次。

二,按摩双手后背,用手掌在腰骶部皮肤快速上下或左右揉擦按摩,一天一到两次,每次一百到两百次,操作时不仅感觉到局部发热,最好还仿佛有一股热流传导至前阴和小腹部,甚至通过通达双脚缓解腰痛的八大穴位,就是八髎,即上髎、次髎、中髎、下髎各一对,合称八穴,平时若能经常揉摸按擦这些穴位,有防止腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、下肢痿痹等病症的功效。

以上内容仅供参考

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