吃蒸土豆能减肥吗

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医生主讲实录

吃蒸土豆是能减肥的,土豆、红薯、芋头、南瓜、山药,这些都是高淀粉食品,但同时也是高纤维食品,由于胃容量是不变的,如果只吃这些其它的食物也就吃不下了,坚持一段时间一定会瘦。

因为比起炒菜、火锅等油脂类丰富的食品,这些都只能算是穷人吃的,六零年代这些是大家每天的食物,你见过有几个胖子。当然吃什么其实都不重要,重要的是吃多少,运动消耗是否大于食物热量摄入。

每天可以做一些有氧运动,如登山、慢跑、游泳等都有助于减肥,减肥期间还可以吃一些适量的水果,比如吃一些含纤维素高的黄瓜、西红柿、胡萝卜、猕猴桃、火龙果,含糖量低的水果,最好不要空腹吃,吃水果可以帮助增加饱腹感,减少其他高热量食物的进食,但是减肥光靠吃水果还是不行的,还需配合适当的体育锻炼,有氧运动等等。

以上内容仅供参考

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