小燕飞治疗腰椎间盘突出吗

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医生主讲实录

腰椎间盘突出,小燕飞治疗腰椎间盘突出,就是模拟燕子飞行的姿势,可以充分的锻炼腰背部的肌肉和韧带,保护椎间盘使之不突出,小燕飞治疗腰间盘突出,作为锻炼颈椎和腰椎的重要方法,胜于吃药。

小燕飞动作分为两种,一种是站立姿势的小燕飞,一种是卧俯床上做的小燕飞。

站立小燕飞,站立姿势通常是肩向后平移,双肩轻轻的向后,双手呈平伸,掌心相对或向后,模拟燕子俯冲时,收起翅膀的动作,以腰骶部为中心,轻轻的向前,从侧面看略微有点挺肚子的感觉,每天早晚各一次,每次五十下。

俯卧式的小燕飞,在硬床上取俯卧位,脸部朝下,双肩以肩关节为支点,轻轻的抬起,手臂向上的同时轻轻的抬头,双肩向后向上升起,与此同时,双脚轻轻的抬起,腰骶部肌肉收缩,尽量让脊骨和腹部支撑身体,持续三到五秒,放松肌肉,四肢和头部回归到原位,休息三到三秒再进行,每天三十到五十下,刚开始时,可先做十到二十下,逐渐的增加。

以上内容仅供参考

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