功能性肠胃炎引起的便秘

00:00
1:33

医生主讲实录

功能性肠胃炎引起的便秘,要注意坚持体育锻炼能够改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅,如跑步、跳绳、青蛙跳、蹲马步、仰卧起坐、轮流抬腿等运动。

要养成大便的卫生习惯,每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,不管有无便意都要按时去上厕所,经过长时间的条件反射就会养成每天定时大便的好习惯。

平时要多吃含纤维素的蔬菜如韭菜、芹菜、菠菜、马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜、胡萝卜、翩菜、卷心菜等,选择主食上要注意粗细搭配,多选用一些粗杂粮如玉米面、小米、荞麦面、红薯、红豆等,其中食物的有形成分较多,有利于激发肠的生理蠕动,减少大便秘结。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测