腰椎间盘突出怎么保养

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医生主讲实录

腰椎间盘突出在缓解期或者是预防的时候要做到以下几点:

第一,要去除一些不良的姿势。比如长期的坐立或像长期开车这种情况,要尽量的避免这几类因素对于腰椎间盘突出造成的损害。

第二,在饮食上要注意多吃一些富含钙质、维生素、膳食纤维和蛋白质的食物。常常推荐的有鱼肉、瘦肉、牛奶、蛋类、大量的新鲜蔬菜和水果,不要吃辛辣油腻的食物,禁止烟酒,保持作息规律。

第三,要进行充分的功能锻炼。针对腰椎间盘突出,网上有很多相应的锻炼体操,比如三点支撑,五点支撑,拱桥,燕飞,都可以找到相应的视频,或者是做一些瑜伽、游泳这样的锻炼。

以上内容仅供参考

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