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• 肩周炎做什么运动好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘连造成的，到了一定年纪他的肌肉粘连，然后气血运行不好造成它不能动和肌肉的一个疼痛。这时候我们一般运动，一般肩周炎运动就三个方向。一个是向对侧的肩膀、一个是上举、一个后伸、向上，就是我们一般像把手背到后边往上够。一般这三个动作他不能做，因为我们在肩周炎锻炼的时候，这三个方向就去做就可以了。如果达不到的话，我们可以适当的请别人帮忙或者我们在用一些治疗。比如说你疼痛，我们可以用针灸也好、放血也好，你疼痛减轻以后再进行一个一步一步的一个高度的一个恢复。

  

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  霍则军 主任医师北京大学第三医院

  2020-04-03 8972次

• 乳腺结节做什么运动好

  乳腺增生和很多的方面有关系，当然主要和内分泌的紊乱、雌激素水平的增高有关系。那么乳腺增生预防里边就提到其中有一条就是适当的运动，运动有很多不同的方式。一般我们建议你要做有氧运动，不要过度的去劳累，特别大体力的重体力的这些劳动一般还是要避免。那么要做相对适合自己的体力，适合自己的年龄，又比较适合自己的身体状况的有氧运动。像走路、快走、慢跑、跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球等等这些有氧运动。建议每周要运动三到四次，一次运动半个小时以上，心率能达到一百次以上，一百次以上基本上就微微出汗的状态，应该就可以了。当然强烈的建议大家去运动，特别是有氧运动。由于运动可以给人带来很多的欢乐，当然也可以调整内分泌，使乳腺增生有明显的好转。

  

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  韩建军 副主任医师河北工程大学附属医院

  2020-02-24 12522次

• 做什么运动对痔疮好
  在日常生活中进行深蹲、慢跑、快走、太极拳等运动项目对痔疮的恢复比较好，因为这些运动运动量并不是特别大，但是能够明显改善肛周微循环，对于痔疮症状的缓解以及痔核的变小有比较大的帮助。在日常生活中建议痔疮患者适当的进行体育锻炼，但是不建议频繁的剧烈运动，因为频繁的剧烈运动会加重痔疮。除此以外也建议痔疮患者适当的多吃蔬菜和水果，特别是含有膳食纤维比较多的蔬菜和水果，也要多喝水，保持良好的作息规律，保持大便软化，排便顺畅。
  语音时长 01:12”
  王彦凯 主治医师中国人民解放军第537医院

  2021-01-01 3605次

• 做什么运动对肾好
  首先有太极拳，太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。其次有自我按摩腰部，两手掌对搓，将手心搓热，分别放在腰部上下按摩直至腰部有热感为止，刺激脚心，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每天坚持一次，一次十分钟。最后对肾好的运动还有强肾操，两足平行，足距同肩宽，目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸九次不落地，吸气慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，壶口对脚踝。手接近地面时，稍用力过程全吸足气，憋气，身体逐渐起立，两手下垂逐渐握紧，呼气身体立正，两臂外扭全身向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部位用力提拉，以上程序可连续做多次。
  语音时长 1:35”
  杨福利 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-27 66267次

• 做什么运动对痔疮好
  病情分析：平时进行慢跑，快走，游泳，跳绳运动，对痔疮恢复比较有帮助，因为这些运动可以促进胃肠蠕动，还可以改善全身血液循环，对于痔疮的恢复有一定帮助，在日常生活中，如果痔疮患者有症状，建议患者应用痔疮栓纳肛或者痔疮膏涂抹。意见建议：在日常生活中还要建议患者进行肛周温热水坐浴，改善肛周微循环，避免熬夜，避免过度劳累，避免吃太多辛辣刺激饮食，避免饮酒，一定要保持大便软化，排便顺畅。
  王彦凯 主治医师中国人民解放军第537医院

  2021-08-20 1602次

• 做什么运动对肾好
  病情分析：首推太极拳，因为太极拳动作缓慢，并且主要靠腰部发力，长期坚持有益于肾脏的健康，体质虚和老年人首选。此外还可以做强身健体操，腰部自我按摩，以及腰部锻炼为主的运动。意见建议：建议有肾病的患者去医院查明病因，采取有针对性的治疗。如果身体健康的人想要健脾益肾，除了平时良好的生活习惯外还应该多做一些以腰部发力的运动，经常锻炼腰腹部肌肉，可以间接的使肾脏得到锻炼。
  高建军 主任医师潍坊市妇幼保健院

  2020-08-09 2203次

• 做什么运动对肾好
  首先有太极拳，太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。其次有自我按摩腰部，两手掌对搓，将手心搓热，分别放在腰部上下按摩直至腰部有热感为止，刺激脚心，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每天坚持一次，一次十分钟。最后对肾好的运动还有强肾操，两足平行，足距同肩宽，目视鼻端，两
  何学酉 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-01-21 1744次

• 腰酸做什么运动对腰好
  腰酸时，做一些特定的运动可以帮助缓解症状并增强腰部肌肉的力量。以下是一些建议的运动：首先，桥式运动是一个很好的选择。仰卧在瑜伽垫上，双腿屈曲，脚跟踩地，双手放在身体两侧。然后，用臀部力量抬起骨盆和上半身，使身体呈一条直线，保持几秒钟后再缓慢
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-08-16 0次