怀孕吃什么鱼最好

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医生主讲实录

孕期可以多吃的海产品。有虾、扇贝、鲆鱼、蛤、牡蛎、鲇鱼、银鱼、沙丁鱼、帝王蟹、黄花鱼、鲫鱼、草鱼等,另外最好挑选不同种类的鱼轮流着吃,保证一周内不重复吃同一种鱼,这样才能摄入不同鱼的营养价值。

但是注意的是:一般鲨鱼,剑鱼、方头鱼、金枪鱼、三文鱼等体内,苯含量比较高,因此,在怀孕和哺乳期间最好不要吃这些鱼。

黄花鱼营养丰富。新鲜的鱼肉中蛋白质以及钙、磷、铁、碘等无机盐含量都很高,有助于孕妇补铁;此外它的鱼肉组织柔软,易于消化吸收,也适合孕妇使用。

以上内容仅供参考

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