晚上失眠白天犯困

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医生主讲实录

对于这种的话肯定是影响到了睡眠质量,所以说应该治疗失眠这个上面下功夫。治疗失眠,分为药物治疗和非药物治疗。

非药物治疗的话就是有以下几点,

第一点是要坚持每天晨起慢跑锻炼二十分钟,以增强体质。

第二点就是调整思维方法,一切要顺其自然保持这个心态的平和。

第三点就是要睡前洗个热水澡或者是泡脚半个小时,听一些轻松愉快的音乐。

第四点就是养成较规律的生活习惯。

第五点的话就是放松法,躺下后,用意念引导从头发、眉毛、眼皮面、肩部一直想到脚趾,依次的逐步放松,这样对于失眠是有很好的帮助。

在药物治疗方面,建议使用灵芝多糖,在临床上验证发现丛灵芝中提取的多糖类化合物,可以调节人体的神经系统,这对于改善睡眠有明显的作用的。

以上内容仅供参考

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