跑步腰痛是怎么回事啊

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医生主讲实录

这个不是什么大问题,跑步时候腰痛多是因为运动前没有做充分的热身,身体各个部位的韧带关节没有完全的打开,一时适应不了运动的状态,就会导致运动后出现腰痛等不适的症状。

或者因为跑步的强度过大,一次跑步的时间过长,或强度过大,会导致身体肌肉过度劳累,超负荷运动,从而容易导致腰部肌肉拉伤,发生肌肉痉挛产生疼痛。

还有就是在崎岖道路跑步,选择跑步场地不合适,进行跑步运动在崎岖不平的道路跑步,不仅对脚部的冲击比较大,对腰部的冲击也很大。而且如果是在有很多的下坡道路的时候,上下坡对于身体稳定性的要求是比较高,要承受压力比较大,特别是下坡的时候腰肌会过度用力导致腰痛。

还有就是跑步时的姿势问题,在跑步过程当中如果使用的跑姿是错误。俗话说的挺腰,就会而是的腹肌力量减小导致腰部肌肉过度使用,从而产生酸痛、疼痛等不适应的感觉。还有像一直低头弯腰的看面看脚尖,用脚尖跟着地的姿势都是能对腰部造成比较大的负荷,从而引发疼痛不适的感觉。

以上内容仅供参考

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