失眠吃什么食物最有效

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医生主讲实录

太烦躁而时睡时醒是失眠,若症状为时睡时醒、精神欠佳、乏力面白、眼干舌淡等就属于肝血亏虚。虚烦失眠可选用酸枣仁汤缓解,滋养之道。

通过食疗也可以有效预防失眠,比如自觉压力大时可以多吃点绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子、李子等。

肝火旺盛时容易口渴,需要喝充足的水,玫瑰花茶、薰衣草茶,再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝效果会很好。

以上内容仅供参考

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