食补补钙的食物有哪些

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医生主讲实录

补钙的最佳方式还是多在日常饮食中,选择天然食物,比如牛奶和豆制品,其钙含量绝对能够满足一个人的需要,尤其是老豆腐中的钙含量高,又适合人体吸收。

对于患有乳糖不耐症的人则可以选择饮用酸奶,如果依然不适,那就只能多吃些钙片。但是用零食来补钙意义实在不大,千万不要迷信加钙、高钙、含钙多的食物,大致分类如下,奶制品、豆制品、海带和虾皮儿动物固体等,不过补钙的同时还需要晒下太阳,有助皮肤合成维生素d,促进钙吸收,除此之外还有酸角,酸角人称钙中之王。

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