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• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷处和枕骨下的凹陷连接的中心点，用双手中指按揉两分钟，具有很好的安眠助眠的效果。第二个穴位叫神门穴，位于手腕横纹，小指延伸到手掌根部末端的凹陷处，可以掐揉刺激穴位，以达到轻微的酸麻胀感为宜，每次按摩两分钟。这个穴位适合在夜间或者睡前按摩，效果会更好。第三个穴位就是然谷穴，位于足内侧缘足舟骨粗隆的下方，找准这个穴位以后用拇指按压穴位，要用力，以感觉腿部肾经有强烈的酸胀感为宜。注意两脚的然谷穴都要按摩，效果会更好。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-10-11 23439次

• 喝水为什么有助于减肥

  我们说减少热量摄入和增加热量消耗是减肥的主要渠道。人体的热量消耗当中很大一部分是基础代谢所消耗热量。当基础代谢提高，一天消耗的热量增加，人就容易瘦下来。而水在人体代谢过程中扮演着重要角色。当人体缺水1%，代谢就会下降，进而影响减肥效果。多喝水能够提高代谢，增加热量消耗同时能够带走身体的毒素，缓解便秘情况。另外，饭前喝水能够增强饱腹感，减少正餐食量，并有助消化。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-04 22228次

• 怎样有助于睡眠
  要想晚间有一个良好的睡眠，睡前一定要保证有适当的活动，睡前散步是一种非常好的活动。另外，要有一个合适的环境，主要是要有一个清新的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，新鲜的空气比什么都重要，还要有正确的睡眠姿势，一般主张向右侧卧、微屈双腿、全身自然放松或者一手屈肘放在枕前、一手自然放在大腿上。要养成良好的睡眠习惯，顺应生物钟，无论是每晚的睡眠，还是白天的小睡，都要尽量保持在同一个时间上床和起床。除此之外饮食也非常关键，在晚上不要吃大量的咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料，晚餐忌饱食，七八成饱即可，睡前不要吃东西，忌喝酒，酒会破坏睡眠。除此之外保持一个愉悦的心情非常的关键，让自己整个身心放松。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-12-07 16646次

• 有助睡眠的方法
  可以在睡前服用比如小米、核桃、葵花籽等一系列食物来改善睡眠质量。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，此外小米还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。核桃在临床上被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱失眠健忘多梦等症状，吃法是配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用十五克效果非常明显。葵花籽含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢改善脑细胞抑制机能起到镇静安神的作用。晚餐后可以吃葵花籽，促进消化液分泌有利于消食化滞，帮助睡眠。大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物，大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分一部被安神的作用，晚饭后用大枣煮汤喝，能够加快入睡时间改善睡眠质量。
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  赵晶晶 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-20 10923次

• 吃什么有助睡眠
  建议在饮食方面进行调节，还是要以清淡容易消化的食物为主。当然饮食只是调节睡眠的一个方面，建议在睡觉前可以喝一杯热牛奶或者是泡脚，同时还是要保证一个平和乐观的心态，不要有过大的心理压力，放松心情。
  张玥 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-16 1702次

• 吃什么有助于睡眠
  病情分析：在饮食方面，在睡觉之前喝牛奶，喝点蜂蜜水，或者是吃香蕉、苹果，都对于睡眠有一定的帮助作用的。患者在平时也可以多吃一些菠菜，小米，高粱等，也有助眠安神的作用。意见建议：建议失眠的患者要注意情绪的调整，平时放松心情，不要思虑重重，白天要多参加户外的体育运动，在睡觉之前一定不要喝茶，不要喝咖啡，不要喝有兴奋性作用的饮料。
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-10-28 3401次

• 睡觉前洗澡有助于睡眠吗
  睡前洗澡有助于睡眠。睡前洗澡有助于睡眠，在睡前洗澡能够消除疲惫，使身心放松，也能够促进代谢，就容易进入睡眠状态。但是在洗澡时一定要注意水温，不要用过凉的水洗澡，因为冷水洗澡，会使神经过度兴奋，可能会影响到入睡。在晚上睡觉前也可以使用热水泡脚，听一些轻松的音乐或者喝热牛奶，也有促进睡眠的作用。如果存在
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-01-17 656次

• 什么有助睡眠
  一般饮用牛奶、泡脚、保持良好的睡眠环境、放松心情、口服药物等方式有助睡眠。1、饮用牛奶：牛奶是日常生活中比较常见的一种饮品，其营养价值比较高，饮用后可以补充机体所需要的营养，而且牛奶中含有大量的色氨酸，可以在人体中转化成影响睡眠的褪黑激素，在睡前适量饮用可以起到助睡眠的作用。2、泡脚：正常情况下，人
  李玥 主治医师北京中医药大学东直门医院

  2023-11-23 0次