有心事失眠怎么办

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医生主讲实录

第一、这种失眠患者可以选择睡前喝一杯牛奶,容易失眠的人最好在睡觉前喝一点牛奶,牛奶里面是含有一种物质可以让人迅速入睡的,所以喝牛奶可以加快入睡。

第二、关灯睡觉。睡觉的时候最好是不要开灯的,因为这个灯光很有可能会影响人体褪黑素的分泌,褪黑素是一种可以帮助人体迅速进入到睡眠状态的物质,如果开着灯睡觉的话,就会导致这个褪黑素分泌失常,从而导致失眠。

第三、睡前不要玩手机。比较容易失眠的人尤其是有了心事以后,更是看到了手机里面世界丰富多彩的,容易吸人眼球,让人沉迷在网络世界里面无法自拔,那么越玩就越想玩。

第四、做一些自己不喜欢做的事情,就像看一些不喜欢的书,还有就是看一些不喜欢的电视剧,听一些轻音乐,放松自己,不要让自己想太多,把心都放在另一方面,然后慢慢的做不喜欢的事情,麻痹到自己,这样的话就更快的进入到睡眠状态。

以上内容仅供参考

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