怎么治失眠小妙招

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医生主讲实录

治疗失眠有以下几点:

第一点就是要规律生活,很多失眠患者就是常常白天有睡意,晚上该睡又不睡,把时间弄得乱七八糟的,我们要给自己设立一个相对固定的起床作息时间,并且一定要严格执行,要为大局着想。

第二点就是清淡的饮食,失眠的人必须要做到饮食清淡,多喝白开水,尽量避免那些刺激性的食物和饮料,少饮或者是不饮咖啡和酒,不要抽烟,尽量的少吃一些味道重的食物,我们可以选用治疗神经衰弱的食谱,这样会有明显的效果。

第三点就是睡前泡脚,这个方法是很管用的,泡脚的好处有很多,按摩足部,缓解疲劳,促进血液循环,可以做到帮助睡眠。

第四点就是合理的运动,我们可以养成练瑜伽的好习惯,瑜伽是当前很热门的一项运动,针对不同的需求分为很多种类型,有着重于减肥瘦身的,也有增强体质的,还有就是帮助睡眠的。

第五点就是听一些舒适的音乐,比如说钢琴曲、乡村音乐、轻音乐,这些都可以使我们放松身体,使我们更快的入睡。

第六点就是要自我催眠,自我催眠是一种心理疗法,其实我们所采用的数数、背诗就属于这个范畴,原理都是一样,就是要把精力精神集中在某一个点上。

以上内容仅供参考

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