头痛怎么办快速缓解_宋杰医生的语音科普

第一，呼吸调整。精神因素引起的头痛，通常是自己紧张或者烦躁，或者其他悲观的情绪有关的，可以用呼吸来调整。用鼻子慢慢地吸气，比平时缓慢一半，然后再用嘴把气吐出来，依然是比平时慢一半，这样缓解头痛有良效。

第二，向上抬肩。人都是受重力作用而往下的，所以头皮也是一样的。当疼痛的时候，头皮受压往下更疼。可以把肩膀往上抬，这样用肩膀的力量来对抗重力，就能帮助头皮不下坠，从而达到缓解疼痛的作用。

第三，冷水刺激。头疼的时候，如果是青壮年的话可以用冷水来刺激一下，接一盆凉水然后用凉水把头发蘸湿，可以起到快速缓解头疼的作用。

第四，食指力掐。有头疼的时候，把食指指甲剪掉，然后用食指垂直的去掐自己的头皮，这种可能刚掐的时候会感觉到难受，但是坚持一下，在这种难受过去后疼痛就会得到缓解。掐的过程不要太用力，用微微能感觉到疼的力度就可以。老人用梳子来梳头可以改善局部的微循环，对缓解头痛也有缓解的效果。

头痛怎么办快速缓解