抑郁症缺什么营养

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医生主讲实录

抑郁症的患者可以多食一些香蕉,香蕉中含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心,而且,香蕉是色氨酸和维生素b6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素,还可以食樱桃,因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐,美国的科学家认为,人们在心情不好的时候,吃二十颗樱桃,比吃任何的药物都有效。

短期的抑郁情绪,完全可以通过自己的调节来改善或者治愈,要学会减压、放松心情、锻炼身体和朋友聊天,都是缓解压力的,缓解抑郁最好的办法,出去多走一走,看一看外面的世界。

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