睡眠的年龄特征与个体差异

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医生主讲实录

睡眠的年龄特征十分显著,不同年龄的人对于睡眠的需要量存在着较大差异,在同一个年龄段不同个体之间也是不相同的,睡眠随着年龄变化的规律是随着年龄的增长睡眠的需要量逐渐的减少,足月正常的新生儿每昼夜24小时当中除去哺乳和排泄占大约四个小时的觉醒以外,其余的时间大多数在睡眠状态,每天的平均睡眠时间十八个小时,呈多相性睡眠的模式。

六个月以后平均每天的睡眠时间逐渐减少到十三个小时,尤其白天的睡眠时间减少,可以仅有数次短暂的睡眠,睡眠时间相对集中在夜间。

儿童期也就是两岁到十二岁,每天平均的睡眠时间十到十二个小时,睡眠模式逐渐的接近成人的单向性睡眠,少年期也就是十二岁到十八岁,大约九到十个小时,成人一般七到八个小时,老年人一般五到七个小时,老年人夜间睡眠时间缩短,重新出现一个短暂的白天睡眠,睡眠模式又回归到了多相性睡眠。

人出生以后随着年龄的增长总的睡眠时间逐步减少的机制还不是很清楚,有人就认为维持睡眠的神经结构成熟的比较快而维持觉醒能力的神经结构成熟得非常慢,再从临床比较来看健康老年人睡眠时间减少并不是很明显,而痴呆者变化是比较明显的。

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