青年中年以及老年人都应该养成良好的作息习惯,一般十点左右就可以休息,睡眠时间青壮年可以控制在八个小时左右,而对于中老年人控制在6小时左右,长期的熬夜可能会引起血压升高,所以应该注意好休息。
饮食方面就应该做到低盐,低脂饮食,每天盐的摄入量,控制在六克以内,少吃肥肉,排骨,鱼子,烧烤以及腊肉,熏肉,火腿肠等,多吃一些蔬菜,水果还有维生素a、维生素c的蔬菜、水果,例如西红柿、黄瓜、茄子、菠菜、苹果、梨、橘子、橙子等建议,戒烟,戒酒,适当的有氧运动,都有利于控制血压。
青年中年以及老年人都应该养成良好的作息习惯,一般十点左右就可以休息,睡眠时间青壮年可以控制在八个小时左右,而对于中老年人控制在6小时左右,长期的熬夜可能会引起血压升高,所以应该注意好休息。
饮食方面就应该做到低盐,低脂饮食,每天盐的摄入量,控制在六克以内,少吃肥肉,排骨,鱼子,烧烤以及腊肉,熏肉,火腿肠等,多吃一些蔬菜,水果还有维生素a、维生素c的蔬菜、水果,例如西红柿、黄瓜、茄子、菠菜、苹果、梨、橘子、橙子等建议,戒烟,戒酒,适当的有氧运动,都有利于控制血压。
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