大姨妈期间吃啥减肥

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医生主讲实录

经期是女性特有的生理现象,这时体内新陈代谢缓慢,体重会保持稳定或增加,也容易心情烦躁、郁闷或不专心。月经期,体内水分很容易囤积,即使减肥也不见体重会减轻,所以月经期要好好休息,月经期过后再进行减肥。

而所谓的生理期减肥是运用生理周期将瘦身分成四期。分别是:月经来的1至7天,称为瘦身福利期,月经的第7至14天称为瘦身超速期,月经的第14至21天成为瘦身平快期;以及月经后的第21至28天,称为瘦身缓慢期。

在这四个阶段依据身体的机能状况并配合饮食以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间,可以减缓节食计划,多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、鱼、葡萄等。并搭配缓和的运动,到了生理期结束后的超速期和平快期,则是最恰当的减肥时机。至于生理期来之前的缓慢期,可以增加运动量,为下一个生理期的减肥计划做准备。所以,有效利用经期前后的最佳时期,才是减肥朋友应该学习和重视的。

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