来姨妈可以减肥吗

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医生主讲实录

来姨妈是不建议减肥的。因为经期是女性特有的生理现象,这时体内新陈代谢缓慢,体重会保持稳定或增加,也容易心情烦躁、郁闷或不专心。月经期体内水分很容易囤积,即使减肥也不见体重会减轻,所以,在月经期间应好好休息,等生理期过后,再进行减肥。

所谓的生理期减肥,是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。

特别是在瘦身福利期这段时间,可以减缓节食计划,多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带与葡萄等,并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的超速期和平快期,则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的缓慢期,可以增加运动量,为下一个生理期的减肥计划做准备,所以有效利用经期前后的最佳时期,才是减肥朋友应该学习和重视的。

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