大姨妈期间怎么减肥最快

00:00
02:12

医生主讲实录

经期是女性特有的生理现象,这时体内新陈代谢缓慢,体重会保持稳定或增加,也容易心情烦躁郁闷或不专心。月经期体内水分很容易囤积,即使减肥也不见体重减轻。在月经期间要好好休息,等生理期过后再进行减肥。

所谓的生理期减肥是运用生理周期,将瘦身分成四期分别是:月经来的一至七天,称为瘦身福利期;第七至十四天称为瘦身超速期;月经的第十四至二十一天称为瘦身平快期;月经的第二十一至二十八天,称为瘦身缓慢期。

在这四个阶段,依据身体的机能状况,并配合饮食以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间,可以减缓节食计划,多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、鱼、葡萄等,并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的超速期和平快期,则是最恰当的减肥时机。至于生理期来之前的缓慢期,可以增加运动量,为下一个生理期的减肥计划做准备。所以有效利用经期前后的最佳时期,才是减肥朋友应该学习的。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测