大姨妈期间如何减肥

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医生主讲实录

经期是女性特有的生理现象,这时候体内新陈代谢缓慢,体重会保持稳定或增加,也容易心情烦躁,郁闷或不专心,经期体内水分很容易囤积,即使减肥也不见体重会减轻,所以在月经期间要好好休息,等到月经期过后再进行减肥。

所谓的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的一至七天,瘦身福利期,月经后的第七至十四天称为瘦身超速期,月经后的第十四至21天称为瘦身平快期,以及月经后的第21至28天,瘦身缓慢期。

在这四个阶段依据身体的机能状况并配合饮食以达到减重的目的,特别是在瘦身福利期这段时间可以减缓节食计划多补充铁质及纤维质丰富的食物,菠菜,海带,鱼,葡萄等,并搭配缓和的运动,到了生理期结束的超速器和平快期则是最恰当的减肥时机,至于生理期来之前的缓慢期,可以增加运动量,为下一个生理期的减肥计划做准备,有效利用经期前后的最佳时期才是减肥朋友应该学习和重视的。

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