母亲哺乳期的营养

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医生主讲实录

分娩时产妇热量消耗很大,身体变的很虚弱,如果是在产后不及时的补充足够的营养会影响产妇的身体健康,也会影响母亲乳汁的分泌,所以产后必须按时吃饭,每天力争要吃五顿饭,要增加主食的量,以便满足身体恢复的需要,膳食的成分也一定要合理,不要过于油腻,以免影响食欲,食物的种类一定要丰富,经常换各种花样让产妇觉的顺心可口,饭菜尽量做的比较细,软,易于消化,可以喝一些骨头汤,有利于乳汁分泌的食物,鲫鱼汤,猪蹄汤,豆汤等食物也可以使用。

这些食物含有大量的蛋白质,脂肪,维生素,可以补充产后和哺乳期间身体的需要,产后的饭量比妊娠期要增加一些,一般增加三分之一左右比较合适,但是注意不要摄入太多的糖分,如果是条件比较好,最好每天坚持喝五百毫升的牛奶,这样既可以促进母亲身体的恢复,还可以增加奶水使宝宝吃的好吃的饱,同时使产妇的皮肤比较光滑,增加一些魅力,产后的饮食要保证足够的蛋白质,维生素,矿物质以保证母亲和婴儿的营养需要,如果是存在贫血的产妇,更应该使用一些含铁的食物,这样可以适当的补血。

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