如果晚餐吃得不合理对身体健康十分不利,如果晚餐吃得过饱,上床就寝后往往会觉得胃部很不舒服,甚至会造成胃炎,消化道溃疡及肥胖症等。
当晚餐吃得饱影响睡眠时应该怎么办?首先是进餐后不立即就寝,刚刚吃过晚餐以后胃内容物积蓄过多,如果立即上床就寝往往会加重胃部不适,应该在吃过晚饭后适当活动,例如散步等,待食物得到比较充分的消化以后再上床就寝,也就可以防止因吃得过饱而难以入睡。还有是可以按摩腹部,如果晚上就寝后觉得胃胀不适,可以用自己的左手沿心口往右上方来推拿,这样可以通过按摩的作用帮助胃对食物的消化与排空。
