体湿是什么原因造成的_张玲医生的语音科普

体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致，主要原因有：

1、狂吃冷饮。啤酒喝起来毫无节制，寒气也就随之进入体内。

2、猛吹空调。空调吹出的冷风为外寒，对脾胃不利。

3、穿衣露腰腹。裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾，伤骨头。

4、喝太多凉茶。凉茶不宜长期饮用，月经期女性，准妈妈，产妇，幼儿都不宜多饮。

5、不吃主食。很多人胃口不好，不爱吃主食，如果胃口差，可适当吃开胃的食物，如四川泡菜或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥，山药扁豆大米粥，红薯燕麦粥等都是些不错的选择。

6、蔬菜只吃生的，不烹制。

7、沉迷麻辣重口味。麻辣吃的太多会刺激口腔，食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮。

8、大量喝酒。酒精同样会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。

9、饥一顿饱一顿。脾胃喜欢规律的生活，定时定量，细嚼慢咽是保养脾胃的要诀。

10、经常熬夜。很多人习惯晚睡，熬夜伤阴，容易引起阴虚，气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。

要想养生，必须睡好的子午觉，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时才有益于健康。

体湿是什么原因造成的