来月经时腰疼怎么缓解

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医生主讲实录

一、注意卫生、防止感染。应注意外生殖器的清洁,经期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染;使用的卫生巾要柔软,清洁,勤换。

二、注意保暖,避免寒冷刺激。如游泳,冷水浴,下水游泳等,月经期间如果受到突然或过强的冷刺激,可引起经血过少或痛经。

三、保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。经期要注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合。

四、注意饮食。不宜吃生冷,酒类等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅,减少盆腔充血。

五、不穿紧身裤。在月经期间紧身内衣使经血流出不畅,而且在脱穿时还会使盆腔腹腔压力突变,很容易造成经血逆流。

六、补充钾、铁、钾能缓解情绪,抑制疼痛防止感染,并减少经期失血量。补充含铁丰富的食物,如鱼类,各种动物肝,蛋黄等。

以上内容仅供参考

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