腰痛吃什么好

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医生主讲实录

腰痛吃富含维生素c食物比较好,老年人白细胞中维生素c的浓度几乎是年轻人的二分之一,如能每天补充八十毫克维生素c,能达到年轻人的水平。

其次是补充维生素b6、B1、b12、维生素d、叶素等脂溶性维生素,防止缺乏。应适当吃米糠、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜。

腰痛吃富含纤维类食物较好,也是研究发现六十到九十岁的杂食人群中,有30%的人患有骨质疏松症,而常年素食的人则仅有18%患有骨质疏松症,素食中的纤维,还可以防止结肠癌的发生。

腰痛是富含无机盐食物较好,无机盐中以钙的含量最为引人注目。每天补充钙不能少于一克,而黄豆含钙量较高,推荐多吃豆制品,因每五百克豆腐含钙量在1.1到1.5克之间,仅此一项就可维持每日钙的摄入量。

以上内容仅供参考

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