最快x型腿矫正方法

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医生主讲实录

个人情况确定治疗方案,一般以坚持简易运动为主。

一,直立,两脚并拢两手扶膝,做两膝向正前方的下蹲起立运动做二十到三十次。

二,弯腰,两手扶膝,做向左的和向右的绕环运动做二十到三十次。

三,两脚开立稍大弯腰,两手扶膝做两膝向内,先靠停靠练习,每次停靠十秒钟做五到十次。

四,两脚平行站立,先以脚跟为轴做脚尖外展和内旋运动,再以脚尖为轴做脚跟外展和内旋运动,各做二十到三十次。

五,坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做效果更加显著。

六,龟缩在腿上塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来,十五到二十次。

以上内容仅供参考

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