怎么矫正xo型腿

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医生主讲实录

方法如直立两脚并拢,两手扶膝,做两膝向正前方的下蹲起立运动做20-30次。弯腰两手扶膝做向左和向右的绕环运动做20-30次。两脚开立稍大弯腰,两手扶膝做两膝向内靠练习,每次停10秒钟做5-10次,这些都是不错的矫正方法。

1.八步矫正法,向后迈步走,注意要脚跟先着地,路线走直,每次走八步。

2.锻炼腿部内侧肌肉的方法,双脚分开与肩同宽,双足稍内扣膝关节内扣做下蹲和起立的动作,20次一组每天做2-4组,不需要完全蹲下去即可。

3.矫正股骨方向平躺双足举起,小腿与大腿成45度,臀部抬起使上身与大腿成一平面。

以上内容仅供参考

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