怎么矫正o型腿

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医生主讲实录

第一,调整走姿。走路时学会重心放腿内侧。良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方、双臂在身体两侧自然摆动,脚尖内向外或向正前方伸出,跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭,有种不会走路的感觉,时间长了就自然了。

第二,有空就记得做夹紧动作。无论是等公车还是在办公室,看电视时记得时时伸直双腿用力夹紧双膝,一天三到五次,每次十五分钟左右,不仅能够矫正腿型,时间长了还有瘦腿的功效,特别是瘦大腿。

第三,蹲起矫正法。锻炼小腿内侧肌肉,双脚分开与肩同宽,双足和膝关节略微内扣,做下蹲和起立的动作不需要完全蹲下去,每组二十次,每天两到四组,坚持一个月就会看到效果。

以上内容仅供参考

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