成年o型腿还能矫正吗

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医生主讲实录

o型腿的矫正方法具体如下:

一、直立,两脚并拢,两手扶膝,做两膝向正前方的下蹲起立动作,做二十到三十次。

二、弯腰,两手扶膝,做向左和向右的绕环运动,做二十到三十次。

三、两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝,做两膝向内相靠停靠练习,每次停靠十分钟,做五到十次。

四、两脚平行站立,以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋运动,再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做二十到三十次。

五、坐于椅上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间,用橡皮带将两膝捆着做效果更加显著。

六、跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之逐渐直立,做十五到二十次。

以上内容仅供参考

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